极力推荐：

早，两个鸡蛋，最好冲着喝，喝不下去的可以煮着吃。

中午，正常吃，所有的饭都可以吃，七八分饱。

晚，尽量不吃，或者很少的呼。

平时常吃：豆腐，苹果，芹菜，洋葱，木耳，苦瓜，香菇，西兰花，香蕉，山楂，牛肉，鸡蛋，核桃，黄瓜，西红柿，柚子，姜，深绿色蔬菜如（菠菜、西兰花）、豆类、黑豆，动物肝脏、坚果，瘦肉，鱼类，牛奶，土豆，香蕉，全谷物等，萝卜，烤馒头片，大虾，红枣，黄瓜，紫甘蓝，豆浆，黄豆。桃子，猕猴桃，山药，茄子，白萝卜，油菜，花生......

坚决不吃：肥肉，蛋糕，火腿.....

少吃：油、盐、调味品......