同型半胱氨酸升高是造成高血压和脑梗的重要因素，那么怎么才能降低同型半胱氨酸呢？

降低同型半胱氨酸主要通过补充关键营养素和改善生活方式，核心是补充叶酸、维生素B12和维生素B6。
 
1. 营养补充（核心手段）
 
通过饮食或补充剂摄入以下营养素，可有效促进同型半胱氨酸代谢：
 
- 叶酸：优先通过食物补充，如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、动物肝脏、坚果等；若水平严重偏高，可在医生指导下服用叶酸补充剂。
- 维生素B12：主要来源为动物性食物，如瘦肉、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶；素食者或吸收不良人群，需遵医嘱使用B12补充剂。
- 维生素B6：常见于鸡肉、金枪鱼、土豆、香蕉、全谷物等食物，必要时可配合B6补充剂（需医生指导，避免过量）。
 
2. 生活方式调整
 
- 控制饮食：减少高同型半胱氨酸食物摄入，如动物内脏（适量即可，过量反升）、红肉；限制酒精和高糖饮料，避免影响B族维生素吸收。
- 规律运动：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），可辅助改善代谢水平。
- 戒烟：吸烟会损伤血管内皮，降低B族维生素利用率，导致同型半胱氨酸升高，戒烟是重要干预措施。
- 管理基础疾病：若患有糖尿病、肾功能不全等疾病，需积极控制原发病，这些疾病会影响同型半胱氨酸的排泄和代谢。
 
若通过上述方式调整后，同型半胱氨酸水平仍持续偏高，建议及时就医，排查是否存在遗传因素（如MTHFR基因缺陷）或其他潜在健康问题，并在医生指导下制定针对性方案。
 
为了更精准地给你建议，请问你目前的同型半胱氨酸具体数值是多少？是否有高血压、糖尿病等基础疾病，或正在服用其他药物？